最科学的减肥方法还是要运动饮食相结合，不能过度节食，过度节食不但起不到作用的，对身体也有很大的损害，三餐要定时定量，也可以少食多餐，要制定合理的健身计划，不可乱吃零食，锻炼不可三天打鱼两天晒网。不要乱吃药物来求达到减肥的目的，这样的减肥反弹的机率很大。要科学减肥，适当运动注意饮食。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。