合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果.运动方面呢,可以在早晚跑步跳绳仰卧起坐跳舞等.减肥在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果。原地跑步也是可以的，减肥不建议节食，只要适当即可。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。