患者自己在家洗牙比较困难，但是自己在家认真刷牙、正确的刷牙是很有必要的。一般情况下，如果想在短时间之内达到牙齿美白的效果，必须要通过冷光或者是激光的方式进行清洗。在家刷牙，牙刷的选择一般建议选择小的牙刷刷头，因为口腔比较窄也比较局限，为了能刷到颈后面、颊面，应该用比较灵活的刷头，其次，因为牙龈是软组织，为了减少刺激，选择牙刷的时候要选择比较柔软的刷毛。还可以加上必要的辅助工具，如冲牙器，电动牙刷等，电动牙刷有微波和震动不同的类别，可以在网上购买。另外如果患者牙缝较大，可以配合牙缝刷和冲牙器有效地清除牙石和菌斑。以上措施是针对患者在家里进行自我的菌斑牙石控制和口腔卫生的保持，对于洗牙，还是建议到正规机构，找专业的医生，进行定期洗牙。