建议你每天晚上起床的时候喝一杯蜂蜜水。平常多吃一点水果，多喝水，多运动。另外可以多食用海藻类,薯类等富含食物水溶性纤维的食品。还可以服用维生素B1.富含维生素B1的食物有粗粮,麦麸,豆类和瘦肉等.都是很有效的。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。