感觉自己肚子上的肉比较多，柔软，应该是脂肪比较多，可以通过控制饮食，适当的多运动来减轻体重，从而减少脂肪的含量，比如做仰卧起坐，这种方法能够有效的减除腹部的脂肪。只要长期坚持，一定会有明显的效果。另外运动和控制饮食时，应该适量，应该循序渐进，这样，不会对身体造成不利影响。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。