跑步对于便秘是有好处的，因为在跑步的时候可以促进肠道的蠕动，缓解便秘，而且跑步对身体有很多好处，所以可以去尝试跑步。饮食上也要改变，早晨起床可以喝一杯温水，多吃粗纤维的食物，还可以喝点酸奶或者益生菌都是可以缓解便秘的、如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。