首先是及时到正规三甲医院，骨科就诊，进行拍片检查，排除骨折的可能，如果是软组织损伤的引起的疼痛，恢复起来比较快，一般受伤后一周左右就可恢复，受伤24小时以后可以进行理疗、热敷、电烤等物理治疗。平时注意休息，避免过度剧烈运动，饮食清淡，保证均衡营养。