孕期长胎不长肉主要从两方面着手。第一个是注意调整饮食。理论上说，高蛋白的食物容易被胎儿吸收，如鸡蛋、牛奶、豆类、豆干等，肉类也是供养胎儿比较好的食物。孕妈妈应适当减少淀粉类的摄入，如米饭、粥、面条、玉米、包子之类的食物，淀粉含糖分高，过多摄入可能引起妈妈体重增长过快。第二个是注意保持适当的运动。整个孕期若没有阴道流血，腹痛的症状，孕妈妈都可以做轻量的运动，如散步，做家务等。