其实任何时间里都可以进行锻炼，未必只有晚上跑步才一定会减肥。但是从人体节律可能晚上7-8点钟跑步，对于身体里过多热量的消耗可能有一定的好处。如果跑步同时再加以配合腰部的运动，比如练呼啦圈等运动，对减肥也有很大的帮助。跑步的时候采取快慢交替的方法，一会快跑、一会慢跑，而且快的时候心率要达到130次/分钟以上，可以有效地刺激心脏和肺脏，达到更好的锻炼身体、减肥以及塑身的目的。