饮食不当是原因之一，吃的食物营养高，或者高蛋白的食物过多，而同时喝水少，这样体内的沉积物得不到稀释。另外排便没有规律，不能等想拉屎的时候再拉。坚持每天都拉屎，最好是早上起床后就去拉。不然废物不能及时排出体外 积在肠道内时间过久 废物产生过多 此时大量的毒性物质黏附在肠道壁上 容易被人体吸收。