大便发黑不成形也粘马桶，可能是因为身体比较重的原因，避免生冷酸辣辛辣刺激油腻的食物，多吃清淡的饮食，避免暴饮暴食要细嚼慢咽，给胃肠道消化的时间，多吃新鲜水果蔬菜和膳食纤维粗粮，促进胃肠道蠕动消化吸收，规律饮食，按时三餐，切不可半夜饮食或是节食不吃。