缓解经期呕吐恶心等症状，女性首先就是要注意放松心情，不要让自己过度紧张，还要每天保证充足的睡眠，不能过于劳累。其次要注意多吃清淡的食物，可以适当喝一些红糖水促进经血的排出。不要吃任何刺激性或者油腻辛辣、生冷等食物，以免症状加重。