女性40岁以前出现绝经的情况，就称之为卵巢早衰。卵巢早衰可以通过增强规律饮食、规律睡眠、锻炼、良好心理来延缓绝经，预防卵巢早衰。主要食物是瘦肉蛋白，含瘦肉猪肉、带骨肉、羊肉、乌鸡肉的水果中含有香蕉、苹果、樱桃、芒果的蔬菜中含有菠菜、芹菜、胡萝卜。适度饮用牛奶、豆浆和蜂蜜水有助于补充雌激素，延缓绝经。