运动是缓解大多数消化问题的最有效方法，从腹胀到便秘，锻炼可以帮助消化和排出废物，它还可以缓解导致消化系统问题的各种压力。益生菌是很好的细菌，如果有腹泻，益生菌可以帮助改善这些症状，比如酸奶、果汁、小吃等，要注意不要吃油腻的食物，可以多喝水。