月经来潮时，身体会比较虚弱，没有食欲，所以这时应吃些开胃和易消化的食物，比如枣，面条，薏米，避免食用太酸的和刺激性大的食物，如山楂，醋，酸菜，辣椒，花椒，芥末等。此外，经期不宜进食油腻的食物，不然会给皮肤造成负担，可能会导致痤疮和黑眼圈。月经期间要吃些营养丰富的食物，如鸡肉、牛奶、红糖、羊肉、苹果等。