具体情况要看你的诱因是什么如果是作息不规律引起的那么建议平时规范作息规律，如果是因为情绪因素引起的情况严重的话建议去看心理医生有医生进行相关的治疗然后由医生指导给予药物辅助治疗，或予用中医的方法以中医药、针灸等调理平时的时候要注意让自己的身心得到放松。