秋天不适合减肥反而容易长肉，所以减肥的话不建议在秋天进行，秋天减肥也是要通过控制饮食以及增加适当的运动量来减肥。这样长期坚持下去，才有效果。多进行有氧运动，一周4次左右，每次保持40分钟即可。三餐要均衡，要准时吃，每顿吃7分饱即可。每天保持7个半小时的睡眠时间。每天都要喝8杯水。