考虑是肾精亏虚、肾气不足的情况，可以去专业的中医医院找中医来感受脉象，综合你的舌苔和脉象，运用益精、髓、气、固本的药物调理，同时在药剂师的指导下配合腰肾膏穴位贴敷，有助于缓解这些症状。平时，适当加强体育锻炼以增强抵抗力是必要的。