抑郁症最快的方式就是自我调节，可以适当参加体育锻炼，大量研究表明 运动 尤其是剧烈的有氧运动 可以改善情绪 减轻焦虑 增进食欲 睡眠 性兴趣 性功能和自尊.同时 运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。得了抑郁症不必慌张，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。