女性长期便秘主要是由于饮食过于精细，患者可以多吃些燕麦、红薯等粗粮；也可以按摩腹部，最好是顺时针按摩，来促进排便；运动量少也是便秘的重要因素，患者可以通过跑步、骑自行车来增加腹部的活动量，能有效地增加肠道的蠕动，促进排便；也可以养成定时hi排便的习惯，在早晨排便比较好。