当发生痛经时，可以通过饮食来缓解。女性在月经期间应补充一些有益于月经的食物，比如苹果、鸡肉、羊肉、豆腐皮、牛奶以及红枣和红糖。如果女性痛经且伴有腰痛，食欲不佳等症状，饮食宜选择营养丰富，健脾开胃，易消化的食物，如面，大枣，薏苡仁粥等。为了保持营养均衡，同时也要吃一些新鲜蔬菜以及水果。