可以吃一些韭菜或者是芹菜和胡萝卜，还有雪梨之类的食物，能够起到润肠通便的作用，对便秘是有一定的缓解的，当便秘的时候还要适当的喝一些蜂蜜水，蜂蜜水可以起到美容养颜和润肠通便的效果，要养成一个定时排便的好习惯。便秘有可能是肠道蠕动缓慢导致的。