可以做俯卧撑，也可以做俯卧撑减肥，一定要长期坚持，不懈努力。俯卧撑可以消耗热量，俯卧撑会使肌肉更强壮，做俯卧撑后，补充乳清蛋白粉，可以促进肌肉生长，显著提高基础代谢率。减肥的实质是摄入的总热量远远低于消耗的热量。如果饮食均衡，适当控制总热量摄入，每天做俯卧撑，增加热量消耗，提高肌肉代谢水平，就能减肥。