除了在医院正式治疗焦虑症外，在生活中还有很多方法调整。首先，要保持心情尽可能轻松愉快。其次，可以通过多种方式放松心情，例如日光浴，阳光可以帮助人们分泌一种可以缓解焦虑的焦虑物质，可以让焦虑缓解。其次，多进行锻炼，通过找到一种喜爱的运动，循序渐进的锻炼方式，也可以帮助分泌一种焦虑的物质。