多喝热水，尤其是红糖水，因为红糖具有补气养血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的功效。多喝热牛奶，经期不要吃冷饮或辛辣刺激的食物。又冷又凉的食物，如螃蟹，不能食用。应该注意均衡的饮食。不应该吃甜食或咸味食物。应该多吃蔬菜来保持大便通畅。应该吃一些温水果，比如橘子，多吃鸡肉、鱼和鸡蛋来补充蛋白质。