建议你每天保持适当的运动，在睡觉之前就要避免运动了。此外睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。还要尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。