去专门的心理治疗或咨询机构接受专业治疗外，当抑郁症状不严重时，一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁。安排一些快乐的事情，把快乐的活动安排在日程上。抑郁症往往是由懒引起的，行动是它的敌人。因此需要做一些勤快的事情。可以把一项大而复杂的工作分成几个小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事。