可通过药物或延时训练达到提高性能力的目的。延时训练基本无副作用，简单易行。具体训练方式为：控制射精、调整体位、注重方式以及降低龟头敏感度等。可逐渐延长性爱时间，改善性生活质量，从而达到提高性功能的目的。还可每天做15分钟左右的提肛运动来锻炼盆底肌肉，或通过服用一些补肾药物来提高性功能。另外还应控制体重，注重摄入蛋白质丰富的食物，改善体质，从而改善性能力。