适量运动，养成定时排便的好习惯，不要上火，熬夜，建议10点以后就要睡觉。便秘一般吃果导片、芦荟片、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、三黄片其中选一种药物吃就可以的，排便后就不要吃了，容易拉肚子的，一般大便2-3天排便1次和排便，大便干硬导致的排便困难，多吃点蔬菜、水果、多喝水。