从你的描述来看，考虑和缺乏锻炼、睡眠不足、过度使用眼睛、结膜色素沉着和视觉疲劳、干眼症有关。目前，建议我们注意休息，保持愉快的心情，不要过度使用眼睛，尤其是手机、电脑和电视。我们应该多注意远处的绿色植物，同时参加户外活动，比如跑步。要做眼热敷和眼部运动，滴点眼药水来缓解视觉疲劳，如透明质酸钠滴眼药水。