铁对妇女的健康很重要，铁是不可缺少的元素，铁可以让孕妇预防贫血，如蛋黄、肉类、肝脏、青菜、全麦面包、谷类等都富含铁，孕妇可以多吃这些食物。牛奶、蛤蜊、鱼干、苋菜、色拉、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙，充足的钙能防止孕妇出现紧张、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿骨骼和牙齿发育不良。