月经不调的食疗方法是喝一些红枣枸杞茶，阿胶鸡汤，药材乌鸡汤等具有益气补血，疏血化瘀功效的补汤，平时可以多吃一些黑芝麻糊，核桃羹等补肾补血。若是食疗无效，最好进行内分泌检查，彩超检查等，确定是否由于卵巢功能下降，妇科炎症或者宫颈粘连导致的月经不调。建议平时少吃辛辣刺激生冷的食物，避免出现宫寒痛经的问题。