哺乳期妈妈要根据自身情况来确定，最主要是均衡营养，不要偏食挑食，需要大量的营养，以供应宝宝吃奶的需求，如果奶水足够，多食优质高蛋白食物，水果，蔬菜等，注意营养均衡即可，适当补充相应维生素，对于奶水比较少的哺乳期妇女来说，吃能促进奶水生成的食物比较合适，特别富含胶原蛋白，高蛋白的食物，如猪蹄，鱼类等。