对于腰酸背痛的女性朋友来说，一定要注意日常生活的饮食，在经期注意休息。在例假期间其他一些护理工作也需要做好，特别是饮食方面的合理搭配非常重要，好好的放松心情，例假本来是一件非常难受的事情，出现腰酸腿酸症状精神方面的压力会变得很大。好好放松心情才能让不适的症状得到更有效的调节，不要做太多体力劳动活，注意清淡饮食，多吃一些含有丰富蛋白质的食物，这样才能解决问题。