备孕期间需要调节身体的激素水平，维持身体的正常运作。锌是人体最重要的的一种元素，因此要多食用含锌量较高的食物，例如牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。含蛋白质、维生素的食物：它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。 含蛋白质、维生素的食物有：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。