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怎样增强体质,提高免疫力
病情描述:
我的体质比较弱,想增强体质,减少生病的情况,怎样增强体质,提高免疫力?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 高宾 主任医师 鹤岗市人民医院 2020-08-06 03:03
    增强免疫力,除了从饮食开始,生活中也要注意。因为这与生活密切相关,包括饮食,它证明了一个人的体质。首先要补充质量较好的蛋白质,日常营养要均衡,如牛奶、鲜肉、鸡蛋等,还要养成良好的运动习惯,包括保养习惯,经常做有氧运动,户外运动,多晒太阳,保持好心情,充足睡眠。这一系列的情况有利于身体的修复,增强免疫力。保持好心情,多喝水也是非常重要的。平时改掉生活中的陋习,不要吃垃圾食品。
  • 王玮 副主任医师 内蒙古自治区第四医院 2020-08-06 02:49
    免疫是身体的重要防御能力,在体内外来病毒、微生物、细菌的入侵和肿瘤监测中起着非常重要的作用,以维持人体健康。免疫功能是一种平衡状态,其过度激活或免疫力低下都不好。平时只要注意规律饮食,不暴饮暴食,不熬夜,过度劳累,保持饮食平衡,适当参加体育锻炼,快速行走或慢跑,游泳等,都能提高免疫力。情绪调节对于增强体质和提高免疫力是非常有效的。也可以进行室内的锻炼,比如游泳、转呼啦圈。
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