根据国际标准体重算法，数值如果上下浮动不超过10%，都属于正常的范围之内，身高1米3，体重应该60斤，属于标准体重。平时饮食要选择低热量和低脂肪的食物，可以吃些容易增加饱腹感的食物，同时要多吃新鲜的瓜果蔬菜，对于一些油炸和腌制以及熏烤的食物要少吃。每天要多饮温水，至少保证每天8杯水能够加快人体的新陈代谢，另外在晚上睡觉之前不要吃过多的食物，尤其是睡前三小时，尽量不要吃东西，因为晚上的消化能力会比较差。