严重失眠吃褪黑素好，但褪黑素不能长期服用，其毕竟只是一种保健品，长期使用褪黑素会导致耐药性，因此服用褪黑素还需要限制每日剂量。另外长期使用褪黑素还会引起内分泌紊乱影响激素分泌，对身体有影响导致许多不良症状。因此服用褪黑素的人需要注意服用时，不要吃辛辣等刺激性食物，以免引起肠道不适和与药物产生冲突，在药物治疗之外也应该注意生活方式的调节。