多不饱和脂肪酸的种类比较多，首先有肥肉，还有羊肉以及狗肉等，同时也包括奶油、奶酪以及牛油，这些食物的油脂含量都是非常高的，而且这类不饱和脂肪酸对人体的危害非常的大，长期瘦弱有可能会引起肥胖症，甚至还有可能会引起三高。如果有三高人群尽量多吃蔬菜水果，这类食物不含不饱和脂肪酸，而且大多数都是纤维素和维生素，这些对人体的好处都是非常高的，还可以起到减肥瘦身的作用。