1、床垫不可以太软，最好是侧卧位的睡姿，防止在睡眠中放松后舌头和软腭下垂，这样会增加上呼吸道阻塞。最好是睡觉时把一个小球放在背后，有利于强制做侧卧睡眠；2、要选择软硬适中的枕头，枕头不要放得太高，能帮助呼吸舒适；3、要保持良好的生活习惯，注意加强体育锻炼，做适当的减肥；4、打鼾尤其是孩子，由于干燥的空气使得喉咙阻塞。因此卧室使用加湿器可有效保持室内的空气湿润，以防止会出现喉咙干燥以及睡觉时打鼾的症状。