瘦了体脂率还上升了有可能是减肥方法不正确的原因，如果在减肥的时候进行了过多的有氧运动，有可能会使肌肉的消耗大于脂肪的消耗，从而出现体重下降，体质升高的情况。平时还可结合一些无氧运动，可将脂肪转化为肌肉，使体脂率下降，达到瘦身和健康的目的。