养肠胃食谱可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，在水果上尽量要选择温和的水果，比如说苹果、桃子、木瓜、板栗等水果。在食物的选择上尽量要选择南瓜、花菜、菠菜、卷心菜等蔬菜，这些水果和蔬菜里面含有大量的维生素成分，能够促进胃肠道的蠕动，而且还能够促进胃液的分泌。