女人睡眠质量差适当的吃一些苹果，也可以吃一些桂圆，或者是百合，同时也可以吃一些莲子等，这些食物都有利于睡眠。长时间的睡眠质量差，有可能是缺乏锻炼的原因导致的，或者是缺钙的原因引起的，如果是缺钙的原因导致的，适当的补充一些钙，能够有效的缓解症状。