中医最佳睡眠时间在7个小时到8个小时，首先应该在晚上9:30之前睡觉，如果睡觉时间比较晚的时候，可能会影响排毒的情况，在晚上11:00到1:00左右的时间，属于是肝脏排毒的时间。如果长时间的熬夜有可能会引起皮肤黯淡无光，或者是黑眼圈增加的现象，而且还会引起掉头发的症状。