减轻头痛和呕吐的方法如下：1，多休息一下，经常用梳子梳头，以促进血液循环并缓解头痛。2，感冒和发烧可能会引起头痛和呕吐，因此可以服用一些阿司匹林，头孢菌素等药物。夏季头痛和呕吐是中暑现象。可以喝一些火香正气的水来减轻压力。3，饮食健康，避免吸烟，饮酒和刺激性食物。