首先要做的是确定自己的目标和目的。如果在心中有一个比较模糊的印象。当按照计划训练时，就不会不确定，害怕不会成功。二、恐惧和紧张不是坏事。在某种程度上，适当的压力和恐惧并不是一件坏事，可以激励自己做很多早期的准备，以提高演讲的效果。正确运用这两种情绪，其实是会不断完善自己。当做到一定程度时，就不会对这两种情绪感到恐慌。