是不能吃辛辣的食物，以免影响奶水的质量，可以多喝一些鸡汤鱼汤、排骨汤，增加乳汁也可以增加乳汁的营养，对宝宝也是有很大的好处。还要适当的补充一些钙质，或者是补充一些微量元素，多去户外晒太阳，促进钙的吸收，出门的时候就要做好身体的保暖。