痛经期间可以多吃一些营养素，比如多吃蛋奶，动物肝脏，鱼，豆类等食物，因为女性在月经期间也比较虚弱，所以还需要加强营养，另外这段时间也是需要避免吃一些寒凉的饮食。只有轻度痛经的女性一般可以通过分流缓解，如听音乐或看电视，看书等方式换班，还要做好个人护理，内裤及时更换，保持充足的睡眠习惯。