吃山药和枸杞补肾，也可以多吃一些甲鱼和泥鳅之类的，如果想要补肾的话，平时在饮食上可以多吃一些有助于补肾的食物，而且还要多做一些运动锻炼，因为在运动锻炼的时候也可以有效的提高自身的体质，肾虚可能会出现脱发，有可能会出现四肢冰凉的情况。