高血压患者平时要注意的有：1、减肥有利于改善血压、糖尿病、血脂异常；2、减少钠盐的摄入，饮食中80%左右的钠盐来源于烹煮的饭中，所以应减少食盐，不可以超过6克；3、补充钾盐，每天可吃新鲜蔬菜水果；4、减少食用油摄入，少吃动物内脏；戒烟戒酒；5、增加运动，运动有利于减肥和改善胰岛素的抵抗，提高心血管调节适应性，稳定血压；6、减轻精神压力，保持精神平衡；7、必要时补充叶酸制剂。